Terapija dodira - moć blagotvornih masaža

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i savremena primena masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Ali problem nastaje kada znamo da dobro masiramo druge, a nas niko ne masira.

Različite tehnike i iskustva sa masažom

Postoje različite vrste masaža - od relaksacionih do terapijskih. Neki preferiraju tople ajurvedske masaže sa egzotičnim uljima, dok drugi cene preciznost refleksologije. Posebno se ističu tradicionalne metode poput turskog hamama gde se kombinuje sauna, piling, blato od algi i konačno masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

Mnogi ističu posebna iskustva sa putovanja - od egipatskih "Kleopatra" masaža do luksuznih spa tretmana na Balatonu sa bazenom punim latica ruža. Ključno je pronaći pravu kombinaciju ambijenta i stručnosti masažera.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - smanjuje temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna ako je obavlja neko ko to zna.

Kada nam masažer nije pri ruci: samomasaža i aromaterapija

Ako trenutno nemamo profesionalnog masažera, možemo sami sebi priuštiti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina harmonizuje, dok bergamot deluje energizirajuće pa nije preporučljiv uveče.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu

Tehnike samomasaže

Postoji jednostavna samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih pršljenova
3. Prilikom izdisaja pritisnite rukama ka ključnoj kosti, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta za bolju cirkulaciju

Samomasaža lica

Za glatko čelo i smanjenje bora:

1. Dlanove postavite tako da vrhovi prstiju dodiruju čelo
2. Nježno povlačite prema krajevima obrva
3. Ponovite 10 puta dnevno

Hot stone masaža

Posebno se ističe hot stone masaža vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu. Toplota kamena daje osećaj duboke opuštenosti, reguliše energetske centre i poboljšava cirkulaciju.

Anticelulit masaže

Za one koje se bore sa celulitom, masaža je odlično rešenje u kombinaciji sa:

• Redovnim vežbanjem
• Dovoljnim unosom tečnosti
• Balansiranom ishranom

Optimalan protokol je 10 tretmana, počevši petog dana posle ciklusa. Važno je da masaža obuhvata i delove tela gde nema vidljivog celulita, a stručan masažer ne sme ostavljati modrice.

Zaključak

Bilo da se radi o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, terapeutski dodiri imaju dubok uticaj na naše fizičko i mentalno blagostanje. Pronalaženje prave tehnike i rutine može značajno unaprediti kvalitet života.

Najvažnije je slušati svoje telo i uživati u svakom dodiru koji nam prija. Jer kao što je neko mudro rekao - "dobra masaža je kao ljubav, treba je doživeti celim telom".